El truco de este snack para ganar masa muscular radica en la incorporación de la avena, un alimento versátil y altamente nutritivo. Este cereal es una excelente fuente de carbohidratos complejos, que proporcionan energía sostenida, esencial para entrenamientos intensos y la recuperación muscular. Además, su contenido de fibra favorece una buena digestión y la absorción adecuada de nutrientes, factores clave para optimizar el crecimiento muscular.

La avena también aporta proteínas de calidad, fundamentales para la reparación y construcción de tejido muscular, así como vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio y el hierro, que apoyan funciones metabólicas cruciales durante el ejercicio. Incorporarla en tu dieta no solo mejora tu rendimiento físico, sino que también te ayuda a mantenerte saciado y a promover hábitos alimenticios saludables.

A continuación te compartimos una receta fácil para poder aprovechar este superalimento y preparar un turrón de avena casero y riquísimo:

Paso a paso

Ingredientes

1. 250 g de manteca
2. 375 g de dulce de leche
3. 250 g de cacao dulce
4. 310 g de avena instantánea
5. 1 1/2 paquetes de galletitas de agua

Preparación

1. Mezclar los ingredientes

1. En una batidora, mezclar la manteca pomada (a temperatura ambiente) junto con el dulce de leche, el cacao y la avena instantánea. Mezclar hasta formar una pasta.

2. Dividir

1. Dividir la preparación en 3 partes iguales.

3. Armar las capas

1. En una placa rectangular de 30 x 20 cm forrada con papel manteca, esparcir una base de la crema de cacao. Cubrir con una capa de galletitas de agua y volver a colocar un nivel de crema.
2. Repetir este proceso hasta obtener 2 capas de galletitas y 3 de crema.

4. Refrigerar

1. Llevar a la heladera hasta que se enfríe y servir.

Más snacks dulces con avena en Foodit

¿Buscás otras opciones de recetas con avena? Te compartimos algunas ideas saludables y muy sencillas de preparar. Haciendo clic en cada una de ellas podés acceder a la lista de ingredientes, el paso a paso y los tips para que la preparación quede impecable.

Receta de barritas de cereal saludables

Prácticas para comer en cualquier momento del día: en la oficina, en el cole, después de hacer actividad física o para sumar a un postre. Se preparan en poco tiempo y quedan riquísimas

Receta de cookies con chips de chocolate sin azúcar

Con todos los nutrientes que aportan la pasta de maní y la avena, son ideales para desayunos y meriendas amigables. Quedan crocantes por fuera y suaves por dentro. Placer en cada bocado garantizado.

Receta de muffins de avena, coco y arándanos

Sin azúcar pero con todo el dulzor de la banana y los arándanos. Gustan por igual a chicos y grandes y son ideales para servir en una merienda o desayuno saludable.

Podés encontrar más contenido como este en Foodit, la nueva plataforma de recetas de La Nación que te ayuda a cocinar todos los días.